Pour régler la hauteur de votre selle, commencez par un repère simple : avec le talon posé sur la pédale au point bas, votre jambe doit être presque tendue, sans que votre bassin bascule. Lorsque vous replacez le pied dans sa position habituelle pour pédaler, le genou doit rester légèrement fléchi. Cette méthode donne une première base, à affiner avec un court essai.
1. Préparez votre vélo
Installez-vous sur un sol plat, avec vos chaussures habituelles. Faites tenir le vélo par une autre personne pour pouvoir vous asseoir sans chercher votre équilibre. Sur un vélo électrique, coupez l’assistance.
Repérez la fixation située à l’endroit où la tige de selle entre dans le cadre. Selon le vélo, elle se desserre avec un levier ou une clé. Prenez une photo du réglage initial pour pouvoir le retrouver.
2. Utilisez la méthode du talon
Asseyez-vous au centre de la selle, puis placez une pédale au point le plus bas. Posez votre talon dessus.
Votre jambe doit pouvoir s’allonger presque complètement, sans forcer et sans vous déhancher pour atteindre la pédale.
- Si le genou reste nettement plié, remontez légèrement la selle.
- Si vous devez incliner le bassin pour garder le talon en contact, baissez-la légèrement.
Procédez par petits ajustements. Ce repère sert à trouver une position de départ, pas une hauteur parfaite pour toutes les personnes.
3. Vérifiez avec le pied en position de pédalage
Replacez l’avant du pied sur la pédale, dans votre position habituelle. Au point bas, votre genou doit conserver une légère flexion : il ne doit pas se verrouiller à chaque tour.
Lors d’un essai, observez également votre bassin. Un mouvement marqué de gauche à droite peut signaler une selle trop haute. Si vous vous sentez très replié, vérifiez qu’elle n’est pas trop basse.
4. Fixez la selle avant de rouler
Alignez la selle avec le cadre, puis refermez correctement le levier ou resserrez la fixation selon les instructions du fabricant. Si un couple de serrage est indiqué, respectez-le avec l’outil adapté.
Le repère d’insertion minimale de la tige de selle doit rester dans le cadre. S’il apparaît au-dessus du cadre, la tige est trop sortie. Si vous ne pouvez pas obtenir une position confortable dans les limites prévues, demandez conseil à un professionnel.
Vérifiez enfin que la selle ne tourne pas et ne descend pas lorsque vous prenez appui dessus.
Faut-il pouvoir poser les deux pieds à plat au sol ?
Pas nécessairement en restant assis sur la selle. Cela dépend de la géométrie du vélo et du réglage. Le contact des deux pieds à plat ne suffit donc pas à déterminer la bonne hauteur pour pédaler.
Vous devez toutefois pouvoir vous arrêter et poser un pied au sol avec assurance. Si la nouvelle hauteur vous met en difficulté, faites-vous accompagner pour trouver une position adaptée à votre pratique.
Testez et ajustez progressivement
Faites un premier essai dans un espace calme, avec quelques démarrages et arrêts. Modifiez un seul réglage à la fois pour comprendre son effet.
La hauteur de selle ne règle pas toute la position : la taille du cadre, le guidon et la selle elle-même comptent aussi. Pour vérifier votre position sur un modèle Volta, contactez un revendeur près de chez vous.